Wezenlijk afvallen


Weinig mensen die mij net hebben leren kennen geloven dit, maar 6,5 jaar terug was ik ongeveer 20 kg zwaarder dan nu. De Lise van toen had je tevens KEIHARD uitgelachen als je haar had gezegd dat ze over 6 jaar 20kg lichter én yoga docent is.

Nu gaat deze blog niet persé over het resultaat wat ik heb bereikt.

Want wat ik in al die jaren heb gemerkt, is dat vasthouden aan een resultaat juist averechts werkt.

Want ook dit is een stresscoping vanuit een vechtmodus en werkt averechts op ontspanning.

In deze blog leg ik je de magie van adem- en ontspanningswerk uit met oog op ''afvallen''.


Al eerder schreef ik in een blog hoe enkel het veranderen van mijn mindset ruimte gaf voor nieuwe mogelijkheden. Want mijn versie van toen geloofde niet in haarzelf, geloofde niet in dat ze kon afvallen en soepel kon bewegen/goed kon sporten. Mijn basis mindset was fixed op ''ik ben niet sportief'' en dus bewees alles in mijn leven dat dit zo was. Tótdat een goede vriendin mij hier bewust van maakte, leefde ik in een waas van fixed mindset en stress.


Mijn reis begon dus bij het veranderen van mijn fixed mindset in een growth mindset.

Ik had een mantra ''ik kan sportief worden'' en die maakte dat ik ineens 5 dagen per week in de sportschool aanwezig was. Ik begon met koolhydraatarme en pure voeding. Wat al vrij snel verschil gaf in de werking van mijn vertering en stofwisseling. Ik heb trouwens nooit geloofd dat het óf de voeding óf het sporten was.


Het was de totale metamorfose, van binnen én buiten die voor mij het verschil heeft gemaakt.

Achteraf denk ik dat het leren zijn en geloven in mijn lichaam door middel van de growth mindset, beweging en voeding het belangrijkste zijn geweest. Overigens duurde het uiteindelijk een jaar voordat ik mijn gedachte kon geloven.


Echter wil ik in deze blog vooral stilstaan bij een andere rol op vertering en stofwisseling.

Niet alleen voeding, beweging en mindset zijn namelijk van belang.

Want in de jaren daarna, ben ik wel puur en gezond blijven eten en regelmatig blijven bewegen.

Maar wat er wezenlijk veranderd is; is dat mijn lijf veel optimaler is gaan verteren.

En ik schrijf dat toe aan één ding: het feit dat ik in al die jaren optimaler ben gaan ademen en meer geestelijke en lichamelijke rust heb kunnen vinden.

Dus ik schrijf deze blog met 2 brillen, die van ervaringsdeskundige en van adem- en ontspanningstherapeut.


Want afvallen doe je voor mij niet alleen door het lichamelijke aspect aan te pakken.

Máár ook het geestelijke aspect.


In de afgelopen jaren heb ik mij veel verdiept in de polyvagaal theorie en de werking van ons zenuwstelsel.

En waar de wetenschap (en dus ook ik) de laatste jaren achter zijn gekomen is dat de spijsvertering en ademhaling niet los van elkaar te koppelen zijn. De adem en spijsverteringsorganen zijn met elkaar getrouwd door middel van de nervus vagus, een hersenzenuw die lichaam en geest aan elkaar verbind.


Bij negatieve, angstige of passieve gedachten stuurt deze zenuw het lichaam aan om vooral dát te bewerkstelligen. En soms kan het ook beginnen met een gevoel die vervolgens de gedachten beïnvloeden.


Enfin, onze lichaam en geest functioneren in een maatschappij als deze, vrijwel non-stop in overleving.

We vechten en vluchten ons een weg door alle dingen die we 'moeten' van onszelf en anderen.

En bij momenten schieten we ook nog weleens in een vries stand, waarin we helemaal niet meer in beweging komen en de adem vast zetten.

Het effect van deze vecht, vlucht of vries is dat onze ademhaling omhoog schiet en we NIET verteren.

Want vechten of vluchten terwijl je lichaam aan het verteren is, is als rennen/bewegen door stroop.

Dus kiest het lichaam ervoor alle energie te steken in de functionele, energie rondpompende organen.


Heel logisch, maar wel vervelend als blijkt dat we na een tijd rennen/vechten prikkelbare darmen krijgen of andere spijsverteringsklachten. We aankomen en niet lekker in ons vel zitten.


De adembeweging is als een massage van de spijsverteringsorganen.

De adem is een manier om je zenuwstelsel uit die overleefstand te krijgen.

De adem is een manier van verteren.

De uitadem is het loslaten van spanningen en 'zwaarte' op je schouders.

Rustig en diep ademen is dé manier om te ontspannen.


Verteren doen we niet alleen lichamelijk, ook geestelijk krijgen we soms een boel op ons bordje.

En dus is ademen een manier om zowel lichamelijk als geestelijk je vertering weer te activeren.

Emoties, gedachten en onrust worden gekalmeerd en krijgen een plekje.

Maar ook de maaltijden worden verteerd.


De uitadem activeert het zenuwstelsel wat de ontspanning, rust en vertering stimuleert.

Dus kan je zeggen dat je de 'last' die je meedraagt uit kan ademen en loslaten en zodoende verteert.

De adem helpt verteren, als jij het toelaat je te helpen

In de afgelopen 6,5 jaar ben ik dus veel met mijn lichaam, geest én adem bezig geweest.

Ik heb leren ontspannen, meer rust gevonden.


Ik ben er zeker van het bewuster ademen en vinden van meer ontspanning de sleutel waren tot o.a. het afvallen en makkelijker verteren.

Het heeft gemaakt dat mijn vertering optimaler is gaan werken en ik beter spanningen loslaat.

En dus ook geen gewicht meer vast houdt.

Ik kom niet heftig aan of val heftig af, er is balans.

Balans in mijn zenuwstelsel, balans in mijn ademhaling en rust in mijn hoofd.


Disclaimer: ik beweer niet dat ontspanning of bewuster ademen ALTIJD kan leiden tot afvallen of beter verteren. Ik denk dat het echt een combinatie van factoren betreft, naast een LIEFDEVOLLE intentionele wens om anders in je vel te zitten. Voeding, beweging, ontspanning - Bewust leven vanuit liefde voor jezelf. Dáár geloof ik in.

Zolang jij maar blij bent met jezelf, je leven en lichaam, in welke vorm dan ook, is het goed.

Dan is er rust en ontspanning in je zenuwstelsel.

Vrede in lichaam en geest.

En ik geloof dat het vooral daarom gaat in het leven, niet persé de vormen die we aannemen in het leven.

Liefde voor jezelf & het leven.


Wil jij de meervoudige kracht van adem en ontspanning eens komen voelen en ervaren?

Je bent van harte welkom in mijn praktijk.


Archief
Volg 
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon